Ich lese Bücher, schaue Videos, aber dann vergesse ich alles wieder. Gibt es vielleicht Gedächtnistechniken, die wirklich funktionieren? Oder muss ich das Lernen anders angehen?
Dass du Informationen nach einer Woche vergisst, ist völlig normal, wenn du nur passiv liest und erwartest, dass alles von selbst hängen bleibt. Du brauchst keine passive Aufnahme, sondern aktive Arbeit: Nach einem Video oder Buch schreib sofort die wichtigsten Punkte in deinen eigenen Worten auf, versuche, sie jemandem zu erklären, erstelle eine Grafik oder eine Mind-Map - dein Gehirn merkt sich, was es selbst verarbeitet.
Und das Wichtigste: Wiederhole. Nicht nach einer Woche, sondern einen Tag nach dem ersten Kontakt, dann nach einer Woche, dann nach einem Monat. Es gibt viele Apps für Spaced Repetition (wie Anki oder Quizlet), die zeigen dir die Karteikarten automatisch im richtigen Moment, wenn du gerade vergessen wirst. Ohne Wiederholungen funktioniert auch die beste Merktechnik nur schlecht.
Wenn ich viel schaue und lese, vergesse ich auch fast alles. Dann habe ich bemerkt: Es hilft, wenn ich sofort etwas mit der Information anfange. Nicht einfach aufschreiben, sondern das Ganze für mich umformulieren oder jemandem erklären (auch wenn die Wand zuhört). Das Gehirn arbeitet anders, wenn man nicht einfach nur aufnimmt, sondern die Information durch sich selbst führt.
Das Wichtigste ist Wiederholung mit Pausen. Gelesen, zur Seite gelegt für ein, zwei Tage, dann wieder erinnert und nochmal durchgegangen. Nicht alles auf einmal auswendig lernen, sondern mehrmals zurückkommen. Beim ersten Mal geht die Information oberflächlich rein, beim zweiten Mal bleibt sie hängen. Nach einer Woche, wenn man sich seine Notizen nochmal anschaut - dann sitzt's.
Ich praktiziere auch das: Wenn eine interessante Idee oder Technik kommt, versuche ich sie anzuwenden. Nicht einfach nur davon wissen, sondern im Leben ausprobieren. Dann bleibt sie lange hängen. Wenn ich ein Video über irgendeine Methode sehe - wende ich sie an, statt sie einfach im Kopf zu archivieren. Videos gucke ich auch nicht komplett durch, sondern springe zu den Momenten, wo etwas nicht hängengeblieben ist.
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