Vivo en Samara, ahora es julio y hace +32 grados en la calle. Quiero prepararme para un medio maratón en septiembre, pero correr con este calor da un poco de miedo. ¿Tiene sentido entrenarme en estas condiciones o es peligroso?
Se puede correr en el calor, pero hay que tener cuidado. Yo te aconsejaría entrenar temprano por la mañana o tarde por la noche, cuando la temperatura es más baja - el efecto será casi el mismo y el riesgo de insolación es mínimo. Si ya estás corriendo en +32, entonces más lentamente, con descansos frecuentes y obligatoriamente con agua. Por cierto, la adaptación al calor realmente ayuda en las competiciones, así que algunos entrenamientos en el calor en septiembre solo te vendrán bien, y es mejor trabajar el volumen principal en condiciones más cómodas.
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