J'habite à Samara, c'est juillet maintenant et il fait +32 degrés dehors. Je veux me préparer pour un semi-marathon en septembre, mais courir par une telle chaleur, c'est un peu flippant quoi. Est-ce que ça vaut le coup de s'entraîner dans ces conditions ou c'est dangereux?
On peut courir par temps chaud, mais faut être prudente. Je te conseillerais de t'entraîner tôt le matin ou tard le soir, quand il fait moins chaud - l'effet sera à peu près le même et le risque de coup de chaleur est minimal. Si tu dois vraiment courir à +32, alors plus lentement, avec des pauses fréquentes et obligatoirement avec de l'eau. Au fait, l'acclimatation à la chaleur ça aide vraiment pour les compétitions, donc quelques entraînements par temps chaud en septembre, c'est que du bien, mais le gros du volume c'est mieux de le faire dans des conditions plus faciles.
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