Le passage de 3+2 à 3+0 fait mal parce que tu as développé un ensemble de compétences optimisé pour une contrainte très spécifique. Avec l'incrément, tu as de l'espace pour calculer les variantes et repérer les tactiques que tu aurais peut-être ratées autrement. Sans lui, tu dois jouer sur pur instinct et reconnaissance de motifs - ce que tu n'as pas entraîné aussi dur puisque l'incrément faisait la moitié du travail. Ce n'est pas du temps perdu pour autant ; ces mois t'ont appris la discipline du calcul. Le problème, c'est que tu as besoin des deux ensembles de compétences, pas juste l'un d'eux.
Voilà ce que la plupart des gens ne mentionnent pas : ne te force pas à 3+0 d'un coup sec. Ton cerveau a besoin d'une transition. Réduis à des parties comme 2+1 ou 1+1 où l'incrément est toujours là mais le temps de base te force à prendre des décisions plus vite. Reste quelques semaines là, puis essaie 2+0, ensuite 3+0. Tu t'adapteras bien plus vite qu'en sautant directement parce que tu es en train de réapprendre graduellement à évaluer les positions plus rapidement. C'est comme passer du blitz au bullet - tu ne sauterais pas directement là non plus.
L'autre truc : quand tu joues vraiment 3+0, attends-toi à perdre peut-être 100-200 points de rating en t'ajustant. C'est normal et temporaire. Tu ne perds pas en compétence ; tu exposes juste une lacune dans ta vitesse. Une fois que tu es à l'aise avec le rythme, ce rating va remonter plus vite que tu le crois parce que les habitudes de calcul de tes parties en 3+2 sont toujours là - tu les accèdes juste plus vite maintenant.