La course à jeun le matin, c'est bon ou mauvais pour la santé ?

Ça dépend de l'intensité de ta course - à allure facile sur l'estomac vide, c'est pas un problème pour la plupart des gens, mais lors de vraies séances intensives tu peux manquer d'énergie plus rapidement ou tu risques d'avoir l'estomac qui se révolte.

Le point le plus important à noter : ça fait une grosse différence selon que tu sois déjà bien entraîné de base ou que tu commences tout juste. Les débutants peuvent plus facilement avoir des problèmes de circulation s'ils commencent à courir à jeun avec une intensité élevée, parce que le corps n'a tout simplement pas autant de réserves. Mais si tu cours depuis un moment déjà et que tu te sens bien en le faisant, courir à jeun c'est complètement OK - pas mal de gens en sont même convaincus. Le truc vicieux, c'est juste de ne pas te surestimer et de croire que tu pourrais d'un coup te lancer à fond alors que tu n'as rien mangé.

c'est mieux de prendre au moins une banane ou un café avec du sucre - courir complètement à jeun n'est pas obligatoire. le truc, c'est honnêtement que ton corps brûle bien des graisses à allure modérée, mais si tu sens que tu as des vertiges ou que tes jambes ne suivent pas, alors t'as pas assez de carburant. mon astuce : boire un espresso une heure avant et grignoter un truc léger, après ça marche bien mieux que de courir complètement sur la réserve.