Depuis que mon travail est devenu hybride en 2024, je suis probablement 6-7 heures par jour en appels Zoom. Je me sens épuisée même les jours où je ne travaille pas beaucoup, et j'ai remarqué que mes symptômes de dépression s'aggravent. Est-ce que la fatigue liée aux appels vidéo, c'est vraiment une chose ou c'est juste une excuse ?
La fatigue des appels vidéo est tout à fait réelle - les chercheurs ont constaté que la simulation du contact oculaire constant, le délai dans les conversations et le fait de vous voir à l'écran créent tous une véritable tension cognitive et émotionnelle qui est différente de l'interaction en personne. Ce genre d'épuisement peut absolument aggraver la dépression puisque tu gères déjà une énergie mentale appauvrie, et quand tu es à bout comme ça, ton cerveau a moins de capacité à combattre les choses plus lourdes. Six ou sept heures par jour, c'est beaucoup, donc ça vaut le coup d'essayer des choses concrètes comme désactiver la vue de soi-même, prendre de véritables pauses loin de l'écran, ou même juste demander si certaines réunions pourraient être audio uniquement. Le fait que tes symptômes s'aggravent n'est pas que tu trouves des excuses - la fatigue et la dépression nourrissent probablement l'une l'autre.
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