Depuis quelques mois, j'ai ce rêve où je tombe d'un immeuble, et je me réveille juste avant de frapper le sol. Ça m'arrive au moins deux fois par semaine et ça affecte vraiment mon sommeil. J'ai essayé de changer ma routine du coucher mais rien ne semble aider.
D'un point de vue infirmier, les cauchemars récurrents comme les tiens signalent souvent de l'anxiété sous-jacente ou du stress que ton cerveau traite la nuit. Je te suggère de noter ce qui se passe dans ta vie quand ils arrivent - le stress au travail, les histoires de couple, les préoccupations de santé - parce qu'une fois que j'ai identifié ce qui déclenchait les miens (j'étais stressé par un changement de personnel à l'hôpital), ils ont commencé à diminuer. Si vraiment ils perturbent ton sommeil et que rien ne s'améliore en quelques semaines, ça pourrait valoir le coup d'en parler à ton médecin, juste pour écarter autre chose qui se passerait.
Les cauchemars récurrents comme ça pointent généralement vers du stress ou de l'anxiété que ton cerveau traite essentiellement pendant que tu dors - les rêves de chute sont super courants quand tu fais face à quelque chose qui semble hors de contrôle dans ta vie éveillée. Le fait que ça se produise plusieurs fois par semaine et que ça perturbe ton sommeil, c'est à prendre au sérieux; honnêtement, je te suggérerais de parler à un docteur ou un thérapeute de ce qui se passe, puisqu'ils peuvent t'aider à déterminer s'il y a un problème sous-jacent (anxiété, trouble du sommeil, peu importe) qui le déclenche. Parfois ça aide aussi de faire du journaling avant d'aller au lit sur ce qui te stresse, ce que j'ai commencé à faire pendant mes courses le matin quand mon esprit s'emballait, mais dans ton cas écrire ça la nuit pourrait aider ton cerveau à traiter les choses différemment. Si tu continues à te heurter à un mur avec les changements de routine du coucher, l'aide professionnelle sera probablement plus efficace que d'ajuster quand tu dors.
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