Je suis au 5e mois et mon gynécologue m'a dit que je pouvais continuer à faire de l'exercice, mais je ne sais pas vraiment lesquels sont sans risque. Avant je faisais de la musculation et je courais, maintenant j'ai peur d'endommager le bébé. Y a-t-il une activité recommandée spécifiquement pour les femmes enceintes ?
Ton gynécologue t'a donné une restriction spécifique ou c'était un « oui général » ? Le truc bien, c'est qu'au mois 5 tu peux encore faire pas mal de choses, juste c'est modifié. La marche c'est le plus sûr et ça le recommandent beaucoup, mais si tu faisais de la muscu avant tu peux continuer avec des poids légers et des mouvements contrôlés (rien d'impacts forts). La natation c'est aussi excellent parce que ça soulage le dos et y a zéro risque de chute. Ce qu'il faut typiquement éviter c'est courir à un rythme fort, les exercices allongée sur le dos après un certain point, et n'importe quoi qui implique des sauts ou des changements brusques de direction, mais ton gynécologue c'est lui qui sait le mieux ta situation donc confirme avec lui avant de reprendre ce que tu faisais avant.
Ton gynécologue t'a donné le feu vert pour continuer à bouger? Eh bien, la marche c'est de l'or pur pendant la grossesse, super sûr et ça te maintient en forme sans stress. La natation et le yoga prénatal c'est dingue parce que ça ne charge pas les articulations et en plus ça te prépare pour l'accouchement. Avec les poids tu peux continuer mais à faible intensité, rien de soulever beaucoup de poids ni d'exercices allongée sur le dos après le premier trimestre, et oublie la course à rythme soutenu parce que l'impact et les changements d'équilibre ce n'est pas l'idéal maintenant! Ce qui compte c'est que tu écoutes ton corps, tu ne fasses pas de mouvements qui te laissent sans souffle, et si à un moment tu sens des vertiges ou de la douleur, tu arrêtes tout et tu consultes ton médecin!
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