Vivo a Samara, è luglio e fuori ci sono +32. Voglio prepararmi per una mezza maratona a settembre, ma correre con questo caldo mi fa un po' paura. Ha senso allenarsi in queste condizioni o è pericoloso?
Puoi correre al caldo, ma devi stare attenta. Io ti consiglierei di allenarti presto la mattina o tardi la sera, quando la temperatura è più bassa - l'effetto sarà praticamente lo stesso e il rischio di colpo di calore è minimo. Se proprio corri a +32, allora più lentamente, con pause frequenti e assolutamente con l'acqua. A proposito, l'adattamento al caldo aiuta davvero alle gare, quindi qualche allenamento al caldo a settembre ti farà solo bene, mentre il volume principale è meglio farlo in condizioni più tranquille.
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