Скачок с 3+2 на 3+0 больно ударяет, потому что ты выработал навыки, оптимизированные под конкретное ограничение. С добавлением времени у тебя есть передышка, чтобы рассчитывать варианты и замечать тактические удары, которые ты иначе пропустил бы. Без него нужно играть на чистом инстинкте и узнавании паттернов - а ты этому не так усердно тренировался, потому что добавление времени делало половину работы за тебя. Но это не потраченное впустую время; те месяцы научили тебя дисциплине в расчётах. Проблема в том, что тебе нужны оба навыка, а не только один.
Вот что большинство людей не упоминают: не переходи на 3+0 резко. Твоему мозгу нужен переходный период. Переходи на партии типа 2+1 или 1+1, где добавление времени всё ещё есть, но основное время вынуждает принимать быстрые решения. Потрать пару недель там, потом попробуй 2+0, потом 3+0. Адаптируешься намного быстрее, чем если прыгнешь сразу вниз, потому что постепенно переучиваешь себя оценивать позиции быстрее. Это как переход с блица на пулю - туда тоже не прыгают напрямую.
И ещё одно: когда ты начнёшь играть 3+0, ожидай, что рейтинг упадёт может на 100 - 200 пунктов, пока ты будешь адаптироваться. Это нормально и временно. Ты не теряешь навык; ты просто обнаруживаешь пробел в скорости. Как только привыкнешь к темпу, рейтинг поднимется быстрее, чем думаешь, потому что привычки к расчётам из игр 3+2 всё ещё там - ты просто обращаешься к ним быстрее.