Ich lebe in Samara, jetzt ist Juli und draußen sind es +32 Grad. Ich möchte mich auf einen Halbmarathon im September vorbereiten, aber in dieser Hitze zu laufen macht mir irgendwie Angst. Hat es Sinn, unter diesen Bedingungen zu trainieren oder ist das gefährlich?
Man kann bei Hitze joggen, aber man muss vorsichtig sein. Ich würde dir raten, früh morgens oder spät abends zu trainieren, wenn die Temperatur niedriger ist - der Effekt ist fast gleich, und das Risiko eines Hitzeschlags ist minimal. Wenn man dann doch bei +32 läuft, dann langsamer, mit häufigen Pausen und auf jeden Fall mit Wasser. Übrigens, die Akklimatisierung an Hitze hilft wirklich bei Wettkämpfen, also ein paar Trainingseinheiten in der Hitze im September sind nur von Vorteil, aber das Hauptvolumen bearbeitest du besser unter schonenden Bedingungen.
Anmeldenzum Beantworten.
