Seit einer Weile sehe ich Kollegen von der Arbeit, die sich am Wochenende in die Berge aufmachen, um Wandertouren zu machen, und jetzt bin ich neugierig geworden. Ich bin 32 Jahre alt und verbring ehrlich gesagt viel Zeit vor dem Computer, deshalb dachte ich, dass es mir vielleicht guttun würde, abzuschalten. Lohnt sich das wirklich oder ist es nur noch ein Trend?
Es lohnt sich sehr, aber nicht aus den Gründen, die du dir wahrscheinlich vorstellst. Es ist nicht so sehr, dass Wandern eine besondere Aktivität ist, sondern dass stundenlang vor dem Bildschirm zu sitzen mehr belastet, als du glaubst. Nachdem du den ganzen Tag gesessen hast, verlangt dein Körper buchstäblich nach Bewegung, frischer Luft und einem Szenenwechsel. Das ist keine Mode, das ist pure Biologie.
Was dir gut tun würde, ist, ruhig anzufangen. Du brauchst keine schicke Ausrüstung und musst dich nicht gleich auf 6-Stunden-Routen einlassen. Such dir kurze Wanderwege in der Nähe, wo du wohnst, maximal ein oder zwei Stunden, und probier es ein paar Wochenenden lang aus. Du wirst merken, dass du besser schläfst, dass du in der Woche klarer im Kopf bist, und dass dieses Gefühl der Entschleunigung real ist. Außerdem kosten diese Ausflüge quasi nichts, wenn du bereits einen Rucksack und ordentliche Schuhe hast.
Der soziale Aspekt zählt auch. Zu sehen, wie deine Kollegen es genießen, ist ansteckend, aber der echte Gewinn ist, dass du aus dieser Stadt-Job-Zuhause-Job-Routine herauskommst, die am Ende automatisch wird. Mit 32 ist es die beste Zeit, um dir ein Hobby zu suchen, das Bewegung bedeutet. Also ja, fang an. Du wirst es nicht bereuen.
Wenn du so viel Zeit vor dem Bildschirm verbringst, ist Wandern keine Mode, sondern das, was du brauchst. Aber nicht aus mystischen Gründen oder so. Das Problem ist, dass dein Körper sedentär wird, wenn du ständig repetitive Aufgaben machst, und dein Kopf im Kreis läuft. Eine dreistündige Wanderung setzt dich da zurück, wie es kein Fitnessstudio schafft, weil du deine Aufmerksamkeit auf das Gelände richten musst, deine Atmung normalisiert sich von selbst, und wenn du nach Hause kommst, schläfst du wie noch nie.
Die praktische Seite: Du brauchst keine teure Ausrüstung und musst nicht wie ein Athlet trainieren. Fang mit kurzen Routen in deiner Gegend an, maximal zwei Stunden, mit gutem Schuhwerk - das ist wichtig, investier in ordentliche Wanderschuhe, nicht in alte Turnschuhe. Was dir keiner sagen wird: Versuch, wenn möglich unter der Woche zu gehen, notfalls an einem Feiertag. Am Wochenende ist überall voll, die Routen sind überlaufen, Parkplätze sind schwierig. Der echte Vorteil des Wanderns ist die Ruhe, also wenn du die Menschenmenge vermeiden kannst, dann tu es.
Mit 32 fängt dein Körper an, Bewegung einzufordern, wenn du ihm jahrelang nichts davon gegeben hast. Es bedeutet nicht, dass du plötzlich Sportler wirst, aber ein regelmäßiger Aufstiegweg alle zwei Wochen macht sich in der Ausdauer bemerkbar, in der Stimmung, in allem. Also ja, mach es, aber ohne dich mit verrücktem Tempo unter Druck zu setzen. Schau dir ein paar Wanderrouten in deiner Nähe auf Google Maps oder AllTrails an, merke dir eine für nächstes Wochenende und fertig.
Was dir niemand sagt, ist, dass Wandern weniger um die Aktivität selbst geht und mehr darum, deine Routine mit Handy und Bildschirm zu durchbrechen - nach zwei Stunden Wandern setzt sich dein Kopf auf eine Weise zurück, die du im Fitnessstudio nicht hinbekommst. Wenn du acht Stunden am Tag vor dem Computer sitzt, rechtfertigt das allein schon, es zu probieren, auch wenn nur einmal im Monat. Aber fang mit kurzen Routen in der Nähe deines Wohnortes an, um zu sehen, ob es dir wirklich gefällt, denn es gibt Leute, die versuchen es einmal und merken dann, dass sie andere Dinge lieber mögen - und das ist auch okay.
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