Ich weiß nicht, ob es wirklich wahr ist, dass du so viel vergisst, wie du denkst - oft glauben die Leute, viel mehr vergessen zu haben, als tatsächlich passiert ist. Wenn du erst mal eine solide Grundlage aufgebaut hast, verschwindet sie nicht so einfach, auch wenn die Flüssigkeit vielleicht abnimmt. Der eigentliche Trick ist, sie „aktiv" zu halten, ohne ein Vermögen auszugeben, und es gibt ziemlich einfache Wege, das zu tun.
Das Wirksamste ist, Inhalte auf Englisch zu konsumieren, die dir wirklich gefallen: Filme, Serien, Podcasts, Bücher, was auch immer du magst. So ist es keine Herausforderung, sondern einfach Unterhaltung. Wenn du Podcasts beim Autofahren oder im Fitnessstudio hörst, englische Nachrichten während der Mittagspause liest, abends eine Serie schaust - das sind Stunden natürlicher Sprachexposition, die nichts kosten. Wenn du noch mehr tun möchtest, könntest du Online-Communitys beitreten (Foren, Reddit, Discord), wo Nutzer über Themen sprechen, die dich interessieren, und ab und zu Kommentare schreiben. Es muss nicht perfekt sein; während du liest und schreibst, reaktiviert dein Gehirn alles von selbst.
Wenn du merkst, dass der Wortschatz das ist, was dich am meisten bremst, können kostenlose Apps wie Duolingo oder Anki mit ein paar Minuten pro Tag helfen, aber ehrlich gesagt funktioniert passiver Inhaltskonsum besser für jemanden, der bereits eine Grundlage hat. Vielleicht findest du ab und zu auch kostenlose Sprachtandems, um mit Muttersprachlern zu sprechen, die Italienisch lernen - das ist ein Austausch, niemand zahlt etwas. Kontinuität zählt mehr als Menge: 20 Minuten jeden Tag sind besser als eine lange Lektion einmal im Monat.