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Der Systemordner Temp (sein Pfad in der Suchleiste des Explorers) ist einfach ein Friedhof von Dateien, die Windows vergessen hat zu löschen - dort kannst du bedenkenlos fast alles löschen! Schließ nur vorher alle Programme und Browser, sonst wird das System meckern, dass die Dateien in Gebrauch sind.
Programme helfen hier zwar besser, aber wenn man sie vermeiden will, kann man manuell Tempfiles über den AppData-Ordner löschen, Browser-Cache und Papierkorb leeren und große alte Dateien über die Größensuche ausfindig machen. Man sollte auch ungenutzte Programme über "Einstellungen" deinstallieren - das gibt merklich Speicher frei. Aber ehrlich gesagt ist eine vollständige Bereinigung ohne spezialisierte Software schwierig, weil viel Müll in Systemordnern versteckt ist und man versehentlich etwas Wichtiges löschen kann.
Vergiss nicht den Downloads-Ordner - dort sammeln sich oft unnötige Programme und Installer an, die du nach der Installation problemlos löschen kannst.
Tatsächlich ist das manuelle Löschen der Festplatte zeitaufwändig und unvollständig, aber wenn du dich schon gegen Programme entscheidest, geht es nicht primär um Ordner, sondern um die größten Dateien. Ich bin früher herumgelaufen und habe verzweifelt gesucht, was Platz belegt, bis ich festgestellt habe, dass sich fünf Gigabyte Webcam-Aufnahmen in meinem Documents-Ordner angesammelt hatten - sie lagen einfach da und ich habe sie vergessen. Deshalb nutze zuerst die eingebaute Analyse: öffne die Eigenschaften von Laufwerk C, dort kannst du unten das Speicheranalyse-Tool starten (bei neueren Windows-Versionen: «Einstellungen» → «System» → «Speicher» → Datenträgeranalyse), und es zeigt dir die größten Ordner nach Kategorien an.
Danach kannst du dich an konkreten Stellen umsehen - dieselben AppData, Download, Temp, die oben erwähnt wurden, aber nicht ins Blaue hinein, sondern mit dem Wissen, wie viel Platz sie wirklich belegen. Oft ist der hauptsächliche «Müll» nicht irgendwelche kleinen Caches, sondern alte Windows-Wiederherstellungspunkte und die riesige hiberfil.sys-Datei (falls du nicht im Ruhezustand schläfst, kannst du diese deaktivieren).
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