Ohne die Admin-Daten kommst du da nicht rein, sorry. Du kannst nicht einfach ins Webinterface gehen und das WLAN-Passwort ändern, ohne dich erst anzumelden. Und nein, du kannst auch nicht übers WLAN selbst darauf zugreifen - das ist genau der Punkt, den die Sicherheit hier schützen soll.
Deine einzige Option ist, den Router zurückzusetzen. Bei einer Fritzbox gibt's da einen kleinen Reset-Button (meist hinten oder unten, manchmal versteckt in einer Vertiefung), den musst du mit einem spitzen Gegenstand wie ner Büroklammer etwa 10-15 Sekunden lang drücken, während das Gerät an ist. Danach startet der Router neu und alle Einstellungen sind weg - auch die alten Admin-Daten. Dann kannst du dich mit den Standard-Zugangsdaten anmelden (meist admin/leer oder ähnliches, schau in die Bedienungsanleitung oder auf der Rückseite des Routers).
Wichtig: Nach dem Reset verlierst du auch alle anderen Konfigurationen - also Internet-Einstellungen von deinem Provider, eventuelle Portfreigaben, alles weg. Danach musst du den Router neu einrichten. Das ist zwar ne Weile Arbeit, aber wenn du die Zugangsdaten nicht mehr hast, bleibt dir nichts anderes übrig. Schreib dir diesmal die Admin-Daten auf oder speicher sie irgendwo ab, damit das nicht nochmal passiert.