Ich bin letzten Winter mit Snowboarden angefangen und bin ein paar Mal hart auf die Handgelenke gefallen. Jetzt habe ich Angst, diesen Winter wieder rauszugehen. Sollte ich als fortgeschrittener Fahrer noch Handgelenkschützer tragen, oder ist das nur für Anfänger? Wie fällt man eigentlich richtig hin, ohne sich die Handgelenke zu verletzen?
Der Reflex, sich mit ausgestreckten Handgelenken abzufangen, ist eigentlich das, das die meisten Leute verletzt - die eigentliche Fähigkeit ist, zu lernen, dich stattdessen auf Unterarmen und Schultern abzurollen - also den Aufprall über eine breitere, widerstandsfähigere Körperfläche zu verteilen. Handgelenkschützer helfen definitiv auch auf mittlerem Niveau (das sind nicht einfach nur eine Anfänger-Krücke), aber die richtige Falltechnik ist viel wichtiger als die Ausrüstung; wenn du immer noch reflexartig deine Handgelenke nach unten drückst, dann können auch gute Schützer nur begrenzt helfen.
Ich bin schon viele Male hart auf der Piste gestürzt und trage immer noch Handgelenkschoner - die sind nicht nur für Anfänger, und ehrlich gesagt lohnt sich allein das Sicherheitsgefühl. Die wichtigste Technik ist, zu lernen, auf Unterarmen und Po zu fallen, anstatt sich mit ausgestreckten Händen abzufangen; wenn du merkst, dass du stürzt, versuche, mit dem Sturz zu rollen und den Aufprall auf deinen ganzen Körper zu verteilen, anstatt alles in deine Handgelenke zu drücken.
Neben den Schonern hilft es viel, deine Handgelenke und Unterarme vor der Saison mit einfachen Übungen zu trainieren, und ordentlicher Unterricht in Technik (besonders Kantenkontrolle) reduziert Stürze von vornherein. Viele Menschen, die nach einem schlimmen Sturz nervös werden, profitieren eigentlich von einem auffrischenden Unterricht - das gibt dir dein Selbstvertrauen zurück und fängt schlechte Gewohnheiten ab, bevor sie sich festsetzen.
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