Ich trainiere jetzt seit etwa 3 Monaten Kickboxing und wickle mir vor jeder Einheit die Hände, wie mein Trainer mir das gezeigt hat. Aber meine Knöchel tun beim Heavy-Bag-Training immer noch weh, besonders auf der Seite meines kleinen Fingers. Wickle ich mich falsch ein oder ist das einfach etwas, das Zeit braucht, um abzuhärten?
Dein Trainer hat dir wahrscheinlich einen soliden Handschutz gezeigt, aber „korrektes" Wickeln hat viel mehr Variationen, als die meisten Leute realisieren, und das ist wahrscheinlich der Grund hier. Der Schmerz auf der Kleinfingerseite ist ein rotes Tuch - normalerweise überspringen Menschen dort entweder die Wickelabdeckung oder sichern sie nicht fest genug. Lass deinen Trainer dir beim Wickeln von Anfang bis Ende zusehen und vergleiche es mit seiner Technik. Kleine Unterschiede, wie du um das Handgelenk herum verankerst, wie viele Umdrehungen du über den Knöcheln machst und wie fest du das Tape ziehst, machen einen großen Unterschied. Manche Trainer wickeln schwerer um die Knöchelbox, andere verteilen es anders. Überprüf auch, ob du den Boxsack korrekt triffst - wenn du dein Handgelenk leicht rollst oder deine Hand beim Aufprall nicht perfekt flach hältst, wird dich der Handschutz nicht so schützen wie er sollte. Schlechte Technik kann selbst einen guten Handschutz nutzlos machen.
Das gesagt, eine gewisse Wundsein am Anfang ist normal, besonders in deinen ersten Monaten. Deine Hände sind buchstäblich noch nicht daran gewöhnt. Aber es sollte nicht schmerzhaft genug sein, dass du vor Sackarbeit Angst hast. Die Tatsache, dass es speziell deine Kleinfingerseite ist und „Sackarbeit" betrifft, deutet entweder darauf hin, dass der Handschutz nicht seine Arbeit macht oder deine Schlagtechnik braucht eine Anpassung. Beides ist behebbar. Bleib beim Training, aber lass deinen Trainer erst den Handschutz überprüfen - lass sie vergleichen, wie fest und strukturiert sich ihrer anfühlt im Vergleich zu deinem. Deine Hände werden auch abhärten, aber du solltest nicht mit weißen Knöcheln durch Sessions gehen und darauf warten, dass das passiert.
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