Llevo entrenando en el gimnasio como 3 semanas enfocándome en ganar masa muscular, pero todavía no veo diferencia. Mi entrenador personal me dijo que necesito paciencia, pero quería saber si esto es normal o si estoy haciendo algo mal.
Tres semanas es muy poco, necesitas al menos 8 a 12 semanas para notar cambios reales en el espejo - lo que cambia primero es la fuerza, después viene el volumen. Al principio lo más importante es la consistencia, la alimentación adecuada (comer proteína y calorías suficientes) y la progresión en los pesos, no necesariamente entrenar más días. Tu entrenador tiene razón, pero si estás comiendo bien y entrenando correctamente, puedes esperar unos 2 meses para empezar a ver resultados de verdad.
La gente de arriba tiene razón en que hace falta paciencia, pero tres semanas realmente es muy pronto para pensar que estás haciendo algo mal. Dicho eso, lo más importante ahora es chequear si estás comiendo lo suficiente - mucha gente entra al gimnasio con déficit calórico pensando que va a ponerse mamado, entrena, entrena y no gana nada. Si estás comiendo bien y manteniéndote consistente, relájate que entre 6 a 8 semanas empiezas a notar que la ropa te queda más apretada o que conseguís hacer más repeticiones. La fuerza sube bastante más rápido que el tamaño del músculo, así que es normal esa sensación de "¿está pasando algo?" en los primeros meses.
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