¿Entrenamiento con pesas: mejor tres días intensos o cinco días ligeros?

No es exactamente una cuestión de elegir entre dos opciones fijas, depende más de cuánto tiempo puedas dedicarle y cómo recuperes. Tres días intensos funcionan bien si logras realmente esforzarte y tienes el descanso necesario entre las sesiones, mientras que cinco días ligeros permiten una frecuencia mayor pero tienes que tener cuidado de no sobrecargar las articulaciones. Honestamente lo que importa más es la coherencia en el tiempo y que realmente sigas el programa sin saltarte sesiones, en lugar de cuál sea el número exacto de días.