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No es tan raro que se caliente con esas apps, pero si solo lleva un año y nunca lo habías notado, antes de reinstalar nada verificá en Configuración > Batería si el iPhone está limitando el rendimiento por degradación de batería (a veces Apple lo hace automáticamente).

Eso podría estar forzando al procesador más de lo normal.

También bajá la calidad de vídeo en ambas apps a resolución estándar y desactivá la reproducción automática, porque eso sí que mueve bastante más que limpiar caché, que honestamente es lo de menos en este caso.

Prueba primero a limpiar la caché de esas apps (borra y reinstala, o ve a Ajustes > General > Almacenamiento del iPhone y toca la app para descargar sin borrar datos) porque muchas veces acumulan basura que hace trabajar más al procesador y sube la temperatura.

Si aun así sigue pasando, podría ser que esas apps tengan algún bug de software que las mantenga activas en segundo plano consumiendo recursos, así que comprueba si hay actualizaciones pendientes tanto del iOS como de Instagram y TikTok.

Lo menos probable es que sea la batería fallando a los 12 meses, pero si después de todo esto sigue igual, ve a un Apple Store para que la revisen porque podría haber un componente interno con problema, aunque honestamente lo veo raro en un dispositivo tan nuevo.

El caché suele ser menos problema de lo que parece, pero lo que sí deberías revisar es si tienes activada la reproducción de vídeo en alta calidad en ambas apps, porque eso dispara el procesador y la batería se calienta una barbaridad; yo misma lo noté en mi móvil cuando estaba mirando reels sin parar.

Si después de bajar esa configuración el iPhone sigue igual de caliente, ahí sí empieza a parecer un fallo de batería y deberías ir a revisarlo.

Con dos semanas de calor intenso es probable que sea más software que hardware, pero hay un detalle que nadie mencionó: Instagram y TikTok usan el acelerómetro y el giroscopio constantemente para los videos en vertical, los efectos de cámara y toda esa cosa de scroll infinito. Si además tienes el brillo automático activado, el procesador está laburando a full sin parar. Yo noté algo parecido con mi iPhone el año pasado y fue porque tenía un montón de pestañas abiertas en Safari en segundo plano mientras veía videos.

Lo primero que haría es chequear en Ajustes > Privacidad > Movimiento y actividad si esas apps tienen acceso. Desactiva "Movimiento y orientación" solo para Instagram y TikTok y mete el brillo a manual cuando uses esas apps. También revisa Ajustes > Pantalla y brillo > Rendimiento gráfico, aunque en el 14 Pro Max no debería ser un tema. Si ves que el calor está concentrado en la zona de la cámara (parte trasera arriba), ahí sí podría ser la batería o algo más físico.

Un hack que funciona: abre las dos apps pero sin sonido durante unos minutos (silencio total) y ve si el calor baja. Si baja, es casi seguro que es procesamiento de video. Si sigue igual de caliente, hace más probable que sea la batería. En ese caso necesitarías ir a revisión porque aunque el teléfono es relativamente nuevo, las baterías a veces salen defectuosas de fábrica y empeoran rápido. Mientras tanto, usa esas apps con el celular en modo oscuro porque consume menos batería y genera menos calor.

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