Durante los últimos meses he estado teniendo este sueño donde me caigo de un edificio, y me despierto justo antes de golpearme contra el suelo. Me pasa al menos dos veces a la semana y está afectando mucho mi sueño. He intentado cambiar mi rutina antes de dormir pero nada parece ayudar.
Desde una perspectiva de enfermería, las pesadillas recurrentes como las tuyas a menudo señalan ansiedad subyacente o estrés que tu cerebro está procesando durante la noche. Te sugiero que registres qué está pasando en tu vida cuando ocurren - estrés laboral, cosas de relaciones, preocupaciones de salud - porque una vez que identifiqué qué estaba disparando las mías (estaba estresado por un cambio de personal en el hospital), en realidad empezaron a mejorar. Si realmente están interrumpiendo tu sueño y nada mejora en un par de semanas, podría valer la pena hablar con tu doctor, solo para descartar que no haya nada más pasando.
Las pesadillas recurrentes como esa generalmente indican estrés o ansiedad que tu cerebro básicamente está procesando mientras duermes - los sueños de caídas son súper comunes cuando estás lidiando con algo que se siente fuera de control en la vida real. El hecho de que esté pasando varias veces a la semana y perturbando tu sueño vale la pena tomárselo en serio; honestamente te sugeriría que hables con un doctor o terapeuta sobre qué está pasando, ya que ellos pueden ayudarte a averiguar si hay un problema subyacente (ansiedad, trastorno del sueño, lo que sea) que lo está provocando. A veces también ayuda escribir un diario antes de dormir sobre qué te está estresando, algo que yo empecé a hacer en mis corridas matutinas cuando mi mente estaba acelerada, pero en tu caso escribirlo por la noche podría ayudar a tu cerebro a procesar las cosas de manera diferente. Si sigues chocando contra la pared con los cambios de rutina antes de dormir, la ayuda profesional probablemente será más efectiva que ajustar cuándo duermes.
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