À quelle fréquence faut-il remplacer ses chaussures de running avant qu'elles ne perdent leur amorti ?

Je porte la même paire de Nike Pegasus depuis environ 8 mois maintenant, en courant 3 à 4 fois par semaine. Elles me semblent encore correctes, mais je me demande si je n'endommage pas mes genoux en attendant trop longtemps avant de les changer. Quel est le kilométrage réel ou le délai avant que les chaussures ne s'usent trop ?