La réponse précédente soulève un point valable sur la cadence, mais je ne suis pas tout à fait d'accord - si tu joues régulièrement du 10+0 à l'entraînement et que ça va bien, alors l'anxiété de tournoi est clairement le vrai problème. Ton cerveau ne s'arrête pas vraiment, c'est plutôt ton système nerveux qui le pirate. Quand tu es stressé, ton corps se remplit d'adrénaline, ce qui détériore la motricité fine et rétrécit ton champ de vision, donc littéralement tu ne peux pas penser clairement même si tu le voulais. Ce n'est pas une question de technique, c'est de la physiologie.
Ce qui m'a vraiment aidé, c'était de traiter les tournois comme des parties d'entraînement pendant un moment. Genre, j'y participais sans aucune attente concernant mon rating et je me concentrais juste à remarquer quand les tremblements commençaient - généralement c'est juste avant que je bouge, non? Du coup j'ai commencé à faire ça où je pausais intentionnellement pour respirer avant de toucher la pièce, même juste deux secondes. Ça paraît minuscule mais ça brise la boucle de panique. Et puis jouer *plus* de tournois m'a aidé à me désensibiliser à l'aspect étrange de tout ça. Après ton cinquième ou sixième tournoi, les enjeux te semblent moins fous dans ta tête.
Comment tu gères généralement ton temps dans ces parties - tu réfléchis pendant la plupart de tes incréments ou tu consommes ton temps rapidement? Et quand tu dis « des coups bêtes », on parle de blunders qui perdent du matériel, ou juste de positions suboptimales?
