Je suis en terminale et les examens arrivent bientôt. Je dors mal et j'ai l'impression que j'oublie tout ce que j'apprends. Des gens autour de moi me disent que c'est normal mais j'aimerais vraiment trouver des techniques qui marchent.
Le truc qui m'aide vraiment c'est de sortir à vélo quand je me sens stressée, ça vide la tête complètement et après je dors beaucoup mieux 🚴♀️ Essaie aussi de te fixer des sessions d'étude courtes (genre 25-30 min) avec des pauses, ça marche bien mieux que de te torturer pendant des heures, et pour le sommeil des examens c'est vraiment crucial donc essaie d'éviter l'écran au moins une heure avant de dormir, je te promets que ça change tout.
C'est pas vraiment normal de mal dormir et d'avoir des trous de mémoire à ce point, donc tu as raison de chercher des solutions. Moi j'ai découvert que le problème venait surtout de ma façon de réviser - j'essayais de tout bachoter la veille, ce qui me stressait encore plus et rendait le sommeil impossible. J'ai changé mon approche en commençant mes révisions bien plus tôt et en laissant des jours vraiment vides avant les exams, et franchement c'est dingue comme différence. Aussi regarde du côté de ce que tu fais avant de te coucher: arrête les écrans une heure avant, essaie des exercices de respiration basiques si t'es trop dans ta tête, et si le sport t'aide (comme l'a mentionné quelqu'un d'autre ici), vas-y à fond - c'est validé scientifiquement et moi aussi je remarque que je dors beaucoup mieux après une bonne session.
Depuis que j'ai commencé à faire de la photo, j'ai réalisé que c'est super important d'avoir un endroit où tu peux juste déconnecter complètement de tes préoccupations - pour moi c'est avec l'appareil photo, mais ça peut être n'importe quoi qui t'absorbe vraiment. Le truc c'est que quand ton cerveau est hyper tendu, il retient rien, donc tu dois vraiment lui donner du temps pour décompresser avant de te remettre à bosser, sinon c'est juste du temps perdu.
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