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Tu as beau essayer de te distraire et ta tête revient quand même aux mêmes pensées ?
J'ai découvert que le problème n'est pas juste de changer d'activité, mais d'accepter que la pensée est là sans me battre contre elle. Il y a un temps, j'étais obsédée par une conversation que j'avais mal gérée, et plus j'essayais de ne pas y penser, pire c'était. Un jour j'ai simplement m'assis, j'ai reconnu « bon, je rumine sur ça » et j'ai continué ma vie sans en faire un drame. En ne lui donnant pas tellement d'importance ni de résistance, la pensée a perdu de sa force. Bien sûr que l'activité physique aide (marcher dans la nature fonctionne super bien), mais sans cette acceptation préalable c'était toujours une boucle.
Ce qui marche le mieux, c'est d'interrompre la rumination au moment où elle se produit : quand tu te surprends à penser la même chose, change d'activité physiquement, va faire une promenade ou fais quelque chose avec tes mains ! Si tu attends qu'elle disparaisse toute seule, ton esprit continue à y revenir sans cesse.
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