Je ne sais pas si tu perds vraiment autant que tu le penses - souvent les gens croient avoir oublié beaucoup plus que ce qui s'est réellement passé. Une fois que tu as construit une base solide, elle ne disparaît pas si facilement, même si peut-être la fluidité baisse un peu. Le vrai truc c'est de la garder "active" sans dépenser une fortune, et il y a des moyens plutôt simples pour le faire.
Le plus efficace c'est de consommer du contenu en anglais que tu aimes vraiment : des films, des séries, des podcasts, des livres, ce que tu préfères. Comme ça ce n'est pas une corvée, c'est juste du divertissement. Si tu écoutes des podcasts en conduisant ou à la gym, si tu lis des infos en anglais pendant ta pause déj, si tu regardes une série le soir - ce sont des heures d'exposition naturelle qui ne coûtent rien. Si tu veux pousser un peu plus loin, tu pourrais rejoindre des communautés en ligne (des forums, Reddit, Discord) où les utilisateurs discutent de sujets qui t'intéressent et écrire des commentaires de temps en temps. Ça n'a pas besoin d'être parfait ; en lisant et en écrivant, ton cerveau réactive tout naturellement.
Si tu sens que c'est surtout le vocabulaire qui te freine, des apps gratuites comme Duolingo ou Anki peuvent aider avec quelques minutes par jour, mais honnêtement la consommation passive de contenu fonctionne mieux pour ceux qui ont déjà une base. Tu peux aussi trouver des tandem linguistiques gratuits de temps en temps pour parler avec des locuteurs natifs qui apprennent l'italien - c'est un échange, personne ne paye rien. La régularité compte plus que la quantité : 20 minutes chaque jour c'est mieux qu'une leçon longue une fois par mois.