La seed phrase est littéralement la seule chose qui compte : sans elle, tes tokens sont pratiquement inaccessibles. Il n'y a pas de « password reset » ou de backdoor comme sur Gmail, parce que la blockchain n'a pas de serveurs centralisés qui peuvent t'aider. Si tu l'as écrite quelque part - sur papier, email, vieux messages, notes du téléphone précédent - c'est ton seul fil conducteur. Cherche partout où tu peux penser, même dans les endroits bizarres genre des notes traînantes.
Si vraiment tu ne la trouves nulle part, je suis désolé de te le dire mais tes tokens restent dans le wallet sur la blockchain, sauf que tu ne peux pas y accéder. Techniquement ils existent toujours, c'est juste que la clé privée (dérivée de la seed) est la seule chose qui te les donnerait, et sans elle tu es bloquée. Il n'y a pas d'entreprises qui peuvent « débloquer » un wallet Metamask ou récupérer les fonds pour toi, parce qu'elles n'ont accès à rien.
La seule lueur d'espoir c'est si Metamask lui-même a une fonction de récupération via email ou backup cloud que tu avais activée il y a deux ans, mais d'après ta description ça n'a pas l'air d'être le cas. Jette un œil quand même aux paramètres de ton ancien compte si tu arrives encore à y accéder. Sinon, malheureusement c'est une leçon coûteuse mais retenue : à l'avenir, la seed phrase doit être conservée dans un endroit physique sûr, genre un coffre-fort, jamais seulement en ligne.