J'ai constamment mal au dos après le sommeil. J'ai entendu dire qu'un bon matelas pouvait aider, mais je ne comprends pas quelle fermeté choisir - un matelas ferme ou souple ? Et à quoi d'autre faire attention lors de l'achat ?
L'essentiel - n'écoute pas ceux qui disent que tout le monde a besoin d'un matelas ultra-ferme. C'est un mythe. Si le matelas est trop dur, la colonne vertébrale n'obtient pas un soutien normal dans ses courbes naturelles, et le dos se crispe simplement pendant la nuit. De la même façon, un matelas trop mou sur lequel tu t'enfonces, c'est aussi problématique. La douleur après le sommeil vient souvent justement d'une mauvaise position de la colonne vertébrale la nuit.
La fermeté, il faut la choisir en fonction de ton poids et de ta position habituelle de sommeil. Si tu dors sur le côté - tu as besoin d'un matelas de fermeté moyenne, pour que l'épaule et la hanche s'enfoncent légèrement, mais que les lombaires restent droites. Ceux qui dorment sur le dos préfèrent généralement des matelas de fermeté moyenne à ferme. Sur le ventre, c'est pas terrible, mais si tu as l'habitude - il faut quelque chose de plus ferme. Idéalement, avant d'acheter, essaie le matelas au magasin pendant au moins quinze minutes, dans ta position naturelle de sommeil.
Fais aussi attention à la composition du matelas. Les ressorts (surtout les ressorts indépendants) conservent bien leur forme et durent longtemps. La mousse ou le latex - c'est plus mou, mais ça peut s'affaisser avec le temps. Et n'oublie pas la base du lit - même un matelas parfait sur une base qui s'affaisse ou inégale ne va pas aider. Si la douleur persiste après un mois avec le nouveau matelas, c'est bien de voir un médecin - la cause peut venir d'ailleurs.
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