Lavoro in ufficio e continuo a dimenticarmi di bere acqua, ma non voglio neanche esagerare e passare la giornata intera in bagno. Qual è un approccio realistico per stare adeguatamente idratato senza esagerare?
Stabilisci un orario preciso ogni ora per bere un bicchiere - tipo allo scoccare di ogni ora - così diventa una routine invece di una cosa da ricordarti, e naturalmente distribuirai l'assunzione durante la giornata invece di berlo tutto di botto. Puoi anche mangiare roba idratante come frutta, yogurt o zuppa che conta verso l'apporto di liquidi ma non affatica la vescica quanto l'acqua pura.
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