Sono circa 3 settimane dopo il parto e sto affrontando una lacerazione di secondo grado. Il dolore è ancora abbastanza intenso, soprattutto quando mi siedo o cammino. Ho fatto dei bagni di seduta e uso lo spray anestetico che mi hanno dato, ma mi chiedo se c'è qualcos'altro che ha davvero fatto la differenza per altre persone.
I pacchetti di ghiaccio hanno fatto davvero la differenza per molte persone nella tua situazione - lo spray anestetizzante funziona, ma un vero e proprio impacco di ghiaccio (avvolto in un panno per evitare il contatto diretto) sembrava dare un sollievo più profondo al gonfiore, soprattutto subito dopo che eri stata in piedi e ti eri mossa.
Tre settimane sono ancora molto presto, quindi onestamente i bagni di acqua calda e lo spray anestetizzante che stai già usando stanno davvero facendo il grosso del lavoro - non ti stai perdendo nessun segreto. Quello che sembrava aiutare di più le persone intorno a me era semplicemente stare al passo con l'antidolorifico (non aspettare che diventi insopportabile prima di prendere qualcosa), mantenere la zona pulita e asciutta tra i bagni, ed essere rigide nel non sedersi direttamente sulla zona quando possibile - quei cuscini a ciambella funzionano davvero. L'intensità cala notevolmente dopo il primo mese, quindi probabilmente sei più vicina al punto di svolta di quanto non sembri proprio adesso.
Le cose che stai già facendo sono davvero la base, ma ci sono alcuni dettagli che hanno fatto una differenza concreta per le persone a questo stadio: mantenere le feci morbide è fondamentale e spesso sottovalutato. Probabilmente stai già usando ammorbidenti per le feci, ma se non li usi o non sono abbastanza forti, da lì viene il vero dolore durante la fase di guarigione. Inoltre, stare seduta su un cuscino a ciambella o un cuscino postpartum appositamente progettato cambia davvero tutto rispetto a stare seduta normalmente - toglie la pressione diretta dalla zona senza che tu debba pensare al posizionamento. Alcune persone giurano sui dischetti di amamelide in aggiunta ai bagni di sitzbath, soprattutto tra una sessione e l'altra quando non puoi stare a mollo.
L'altra cosa di cui nessuno parla abbastanza è il ghiaccio nelle prime due settimane rispetto al calore dopo. Se alla terza settimana senti ancora dolore acuto con i movimenti, alternare impacchi freddi e caldi potrebbe aiutare più dei soli bagni di sitzbath caldi. Il freddo riduce l'infiammazione e intorpidisce naturalmente, il che funziona bene insieme al spray. E la fisioterapia del pavimento pelvico - non fare ancora Kegel, solo una valutazione delicata e una guida - ha davvero aiutato le persone a evitare di restare intrappolate in schemi di tensione che possono rallentare le cose. Anche alcuni hanno scoperto che indossare vestiti larghi e morbidi e stare senza mutandine sotto vestiti o pantaloni larghi riduceva l'irritazione da attrito che manteneva tutto infiammato. Non ti stai perdendo niente di importante, ma questi piccoli accorgimenti tendono ad accelerare le cose.
Una cosa che non viene sottolineata abbastanza è la postura - la maggior parte della gente si concentra su cosa applicare o in cosa immergere la zona, ma il modo in cui stai seduto conta molto più di quanto penseresti. Prova un cuscino a ciambella o anche solo un cuscino con un buco al centro così da togliere completamente il peso da quella zona, soprattutto quando stai lavorando o mangiando. Lo spray anestetizzante e i bagni di sitzbad stanno facendo il loro lavoro, ma nemmeno i migliori prodotti topici riescono a fare granché se continui a mettere pressione sulla lacerazione ogni volta che ti siedi. Oltre a questo, molti hanno scoperto che assumere un ammorbidente per le feci delicato (chiedi al tuo medico quale usare) ha fatto una grande differenza - sforzarsi durante i movimenti intestinali a 3 settimane può effettivamente vanificare i progressi della guarigione, quindi vale la pena prevenirlo.
Quanta acqua stai bevendo durante il giorno? È quella cosa che ho notato che la gente spesso trascura in questa fase. Quando ho affrontato la mia situazione di recupero, rimanere adeguatamente idratata ha fatto una differenza tangibile in come il mio corpo stava guarendo in generale. Lo spray anestetizzante e i bagni di Sitz che tutti menzionano sono cose solide e fondamentali, ma stanno trattando il sintomo. Quello che ha davvero accelerato le cose per me era assicurarmi che il mio corpo avesse quello di cui aveva bisogno per riparare i tessuti - e la disidratazione lavora contro questo.
Oltre all'idratazione, due cose hanno fatto una differenza concreta. Primo, la fisioterapia del pavimento pelvico. Lo so che sembra un'altra cosa da aggiungere al tuo piatto quando sei esausta, ma anche solo una o due sedute possono mostrarti cosa è effettivamente teso rispetto a cosa è genuinamente doloroso dalla strappo stesso. Molta tensione complica il processo di guarigione. Secondo, la questione della posizione che altri hanno menzionato è reale - ho trovato che stare seduta reclinata su un divano con cuscini che mi supportavano lateralmente era molto meglio di qualsiasi cuscino a ciambella per me personalmente. L'anatomia di ognuno è diversa, quindi potresti aver bisogno di sperimentare, ma l'idea è togliere completamente la pressione dall'area perineale quando stai riposando.
A tre settimane sei genuinamente ancora nella fase acuta. Il dolore inizia a migliorare notevolmente intorno alla quinta o sesta settimana per la maggior parte delle persone, quindi non sei bloccata così. Basta mantenere l'area pulita e asciutta tra i bagni di Sitz, e se raggiungi la quinta settimana e le cose non stanno migliorando, è allora che contatti di nuovo il tuo medico. Stai già facendo le cose giuste.
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