Dal momento che il mio lavoro è diventato ibrido nel 2024, sono in riunioni Zoom probabilmente 6-7 ore al giorno. Mi sento esausta anche nei giorni in cui non lavoro molto, e ho notato che i sintomi della mia depressione si sono aggravati. L'affaticamento da videochiamate è una cosa reale o è solo una scusa?
L'affaticamento da videochiamata è decisamente reale - i ricercatori hanno scoperto che la simulazione costante del contatto visivo, il ritardo nelle conversazioni e vedersi sullo schermo creano davvero uno sforzo cognitivo ed emotivo diverso dall'interazione di persona. Quel tipo di esaurimento può assolutamente peggiorare la depressione, dal momento che stai già affrontando un esaurimento mentale, e quando sei così consumata, il tuo cervello ha meno capacità di combattere le cose più pesanti. Sei o sette ore al giorno sono un sacco, quindi vale la pena provare cose concrete come disattivare l'auto-visualizzazione, fare delle vere pause lontano dallo schermo, o semplicemente chiedere se alcune riunioni potrebbero essere solo audio. I tuoi sintomi che peggiorano non significa che stai trovando scuse - l'affaticamento e la depressione probabilmente si stanno alimentando a vicenda.
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