Sono un paio di mesi che mi duole la parte bassa della schiena, soprattutto verso sera dopo aver passato 8-9 ore seduta alla scrivania. Ho provato a cambiare posizione ma il male persiste. Potrebbe essere una cosa seria o è normale per chi lavora da ufficio?
Io quando passo ore seduto in posizione sbagliata la schiena mi protesta per giorni, quindi capisco il problema. Due mesi è abbastanza per meritarsi una visita - non è il genere di cosa che sparisce da sola se continui a ripetere gli stessi movimenti. Nel frattempo prova a fare pause ogni ora, anche solo per stirarti un po' e camminare, e controlla che la sedia e la scrivania siano veramente all'altezza giusta (lo schermo dovrebbe essere all'altezza degli occhi, i gomiti a 90 gradi). Se il dolore non migliora dopo aver sistemato la postazione, un fisioterapista sa bene come aiutare chi lavora da scrivania.
Non aspettare che passi da solo se il dolore persiste da due mesi - vale la pena farsi vedere da un medico o un fisioterapista, perché stare seduti male tutto il giorno può creare davvero problemi. Nel frattempo cerca di muoverti ogni ora, stira bene la schiena, e controlla che lo schermo sia all'altezza degli occhi e che i piedi tocchino il pavimento quando sei seduto.
Due mesi di dolore alla parte bassa della schiena è davvero tanto tempo, quindi concordo col fatto che farsi visitare da un medico o fisioterapista sia la cosa più sensata. Nel frattempo però prova a fare delle pause ogni ora, anche solo due minuti per stirarti in piedi e muoverti un po' - il corpo non è fatto per stare fermo 8-9 ore di fila, e spesso il dolore migliora subito quando cambi posizione frequentemente. Ah, e controlla l'altezza della scrivania: la maggior parte delle persone non sa che se il monitor è troppo basso o troppo alto costringe la schiena a stare storta per ore, anche senza accorgersene.
Tipo il segnale che qualcosa non va a livello posturale o magari muscolare. La scrivania e la sedia giocano un ruolo enorme - se la sedia non ti sostiene bene la zona lombare o il monitor è troppo basso/alto, il tuo corpo si contorce tutto il giorno e la sera paga il conto.
Prova a sistemare l'assetto: monitor all'altezza degli occhi, schiena ben appoggiata, piedi per terra. Se già lo fai e il dolore non migliora entro un paio di settimane, davvero conviene una visita. Potrebbe essere solo tensione muscolare accumulata, ma dopo 8-9 ore ogni giorno il corpo se ne accorge. Un fisioterapista ti dice subito se è roba seria o solo sforzo da postazione fissa.
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