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La prima cosa è regolare bene la sedia e la scrivania, con lo schermo all'altezza degli occhi e i gomiti a 90 gradi, perché una postura scorretta da subito ti rovinerà la schiena. Ogni ora o due alzati, cammina un po' e stira le spalle e la colonna vertebrale, anche solo cinque minuti, perché stare fermo tutto il giorno è la cosa peggiore che puoi fare. Se puoi, investi in una sedia decente con supporto lombare, ma onestamente quello che aiuta più di tutto è muoverti spesso e non pensare che sedersi bene basti.
Alzarsi ogni ora e camminare un po' è quello che aiuta di più - la gente si concentra talmente sulla postura perfetta che dimentica che il corpo non è fatto per stare fermo 8 ore di fila. Una passeggiata nel corridoio o stirarsi per due minuti fa la differenza.
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