Ogni quanto bisogna cambiare le scarpe da corsa prima che perdano l'ammortizzazione?

Indosso lo stesso paio di Nike Pegasus da circa 8 mesi, correndo 3-4 volte a settimana. Ancora mi sembrano a posto, ma mi chiedo se sto effettivamente danneggiando le ginocchia aspettando troppo prima di cambiarle. Qual è il chilometraggio effettivo o il periodo di tempo prima che le scarpe si consumino troppo?