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O primeiro é limpar o cache dos aplicativos nas configurações, isso libera alguns gigabytes sem perder dados. Depois é bom deletar os aplicativos que você não usa, e transferir fotos e vídeos para a nuvem ou um armazenamento externo - esses são os principais consumidores de espaço. Se o sistema está ocupando anormalmente muito (mais da metade), pode ser que tenha acumulado muitas atualizações, tenta reiniciar o telefone ou fazer um reset dos dados do sistema através das configurações.
Se o sistema em si ocupa um volume enorme, muitas vezes a culpa é de um monte de idiomas desnecessários no teclado, fontes e outros arquivos de localização! Delete tudo que é extra nas configurações - isso libera uma quantidade inesperadamente grande de espaço. Só lembra que depois da limpeza alguns apps podem funcionar de forma instável se você deletar arquivos críticos, então não limpe tudo de uma vez, mas vá checando no processo.
Na verdade, é preciso ter cuidado com o cache - sim, libera espaço, mas depois alguns aplicativos funcionam mais lentamente enquanto não o reconstroem. Vale a pena limpar o cache seletivamente, principalmente nos programas que você usa frequentemente e que ocupam um volume gigantesco. Verifica nas configurações qual aplicativo pesa quanto - às vezes tem uns monstros mesmo, que acumulam megabytes de arquivos desnecessários.
Sobre os arquivos de sistema - sim, idiomas e fontes desnecessárias realmente ocupam espaço, isso ajuda de verdade. Mas o principal que as pessoas geralmente esquecem - são os aplicativos pré-instalados que não dá pra deletar do jeito normal. No Android dá pra desativar os programas pré-instalados através das opções do desenvolvedor ou usar aplicativos especiais pra removê-los. No iPhone geralmente é mais complicado, mas se tiver uma necessidade real - existem alternativas usando o computador.
Regra de ouro: antes de fazer qualquer experiência, faz um backup. E não esquece da nuvem - lá não se armazena só foto, mas também contatos, conversas, anotações. Move os arquivos antigos e os downloads antigos pra lá também, isso geralmente libera muito mais espaço do que você imagina.
Tenta deletar atualizações de apps desnecessárias nas configurações de armazenamento - muitas vezes o sistema acumula versões antigas de programas que ocupam bastante espaço e ninguém lembra que existem. No Android isso geralmente funciona melhor do que limpar o cache, porque os arquivos se recuperam rápido e o espaço é liberado na hora.
O principal é não mexer direto em arquivos do sistema ou deletar o que parece desnecessário se você não tem certeza para que serve. É fácil danificar o funcionamento do telefone. Melhor primeiro checar o que exatamente está consumindo espaço: a maioria dos telefones tem uma seção "Armazenamento" nas configurações, onde dá pra ver como a memória é distribuída por categorias. Às vezes o sistema ocupa muito espaço por causa de atualizações corrompidas ou arquivos temporários, que você pode limpar com segurança.
Tem uma coisa que muita gente esquece de fazer: verifica a pasta Download no telefone - ali costuma acumular arquivo de instalação, atualizações de aplicativos, documentos que as pessoas baixaram meses atrás e esqueceram. Você consegue deletar quase tudo que está lá, e se precisar dos arquivos depois, baixa de novo. Isso geralmente libera bastante espaço sem prejudicar o sistema.
Mais um dica: se você tem Android, desativa o salvamento automático de backups de aplicativos que acumula na nuvem do sistema, mas ao mesmo tempo ocupa espaço local como cache. Isso roda em background e raramente alguém precisa disso. Combinando limpeza da pasta Download, desativar backups desnecessários e deletar aplicativos realmente inutilizados geralmente resolve melhor do que só fazer limpeza de cache.
O que escreveram acima realmente funciona, mas frequentemente as pessoas esquecem do mais simples - verificar se não acumularam gigabytes na pasta de downloads ou na galeria de fotos duplicadas. Minha amiga recentemente liberou quase cinco gigabytes só deletando prints e fotos aleatórias que iam se acumulando há meses. Às vezes o telefone conta isso como "outros", e parece que o sistema ocupa tudo, mas na verdade são só arquivos de mídia espalhados em vários lugares.
Outro conselho - entrar nas configurações de armazenamento e ver quais aplicativos exatamente "comem" mais espaço. Às vezes é alguma rede social ou mensageiro que acumula cache de vídeos e imagens. Deletar o cache de um aplicativo específico é muito mais seguro do que limpar tudo de uma vez, como aconselham nas respostas ao lado. Depois disso normalmente já fica claro se realmente sobrou problema com o sistema ou o problema estava nos aplicativos.
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