Estou no último ano do ensino médio e os exames estão chegando em breve. Durmo mal e tenho a impressão de que esqueço tudo o que aprendo. Pessoas ao meu redor me dizem que é normal, mas eu realmente gostaria de encontrar técnicas que funcionem.
O que realmente me ajuda é sair de bicicleta quando estou estressada, esvazia completamente a cabeça e depois durmo muito melhor 🚴♀️ Tenta também estabelecer sessões de estudo curtas (tipo 25-30 min) com pausas, funciona muito melhor do que se torturar durante horas, e para dormir bem antes de provas é realmente crucial então tenta evitar a tela pelo menos uma hora antes de dormir, te prometo que muda tudo.
Não é realmente normal dormir mal e ter falhas de memória assim, então você tem razão em procurar soluções. Eu descobri que o problema vinha principalmente da minha forma de estudar - eu tentava decorar tudo de última hora, o que me estressava ainda mais e tornava o sono impossível. Mudei minha abordagem começando a estudar muito mais cedo e deixando dias realmente livres antes das provas, e francamente é uma diferença absurda. Também vê o que você faz antes de dormir: para com as telas uma hora antes, tenta exercícios de respiração básicos se você tá muito na sua cabeça, e se o exercício físico te ajuda (como alguém mencionou aqui), vai com tudo - é comprovado cientificamente e eu também percebo que durmo muito melhor depois de uma boa sessão.
Desde que comecei a fotografar, percebi que é super importante ter um lugar onde você consegue simplesmente desconectar completamente das suas preocupações - pra mim é com a câmera, mas pode ser qualquer coisa que te absorva de verdade. O negócio é que quando seu cérebro tá super tenso, ele não retém nada, então você precisa mesmo dar um tempo pra ele descomprimir antes de voltar a trabalhar, senão é só perder tempo.
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