Tarefas táticas - sua ferramenta principal. Nesse nível, a maioria dos lances perdidos e ameaças não percebidas acontecem porque você não treina a busca sistemática. Resolva diariamente 20-30 posições táticas no Chess.com, Lichess ou em aplicativos como ChessTempo. Comece com as fáceis, depois vá aumentando a dificuldade. O importante não é apenas encontrar o lance correto, mas entender por que os outros são ruins. Isso vai ensinar seu cérebro a escanear o tabuleiro mais rápido e notar os motivos: garfos, pinos, espetos, linhas abertas.
Ao mesmo tempo, jogue partidas e analise-as depois. Após cada jogo, veja a análise e procure especialmente pelos momentos em que você perdeu algo. Primeiro tente encontrar o melhor lance sozinha, depois confira com a engine. Em um ou dois meses você vai notar que começou a ver os perigos com antecedência, e não um lance depois. Também é útil resolver tarefas de "encontre a defesa" - quando você precisa não atacar, mas ver e prevenir o ataque do adversário. É mais difícil do que simplesmente avançar, mas é exatamente isso que falta para a maioria no seu nível.