Como o corpo se adapta à altitude e quando começa a aclimatação?

O corpo começa a produzir mais glóbulos vermelhos a partir do primeiro dia em altitude, mas a melhora perceptível no bem-estar geralmente vem no terceiro ou quarto dia - isso coincide com a sua experiência. Eu estive na Altai em uma altitude de cerca de 2500 metros e me lembro de como no primeiro dia não conseguia dormir direito por causa da respiração acelerada, e depois o corpo simplesmente mudou de marcha. O importante nesse período é não se esforçar demais e beber bastante líquido, aí a adaptação acontece mais rápido.

Lembro de quando subi para 2500 metros pela primeira vez e não esperava que seria tão pesado fisicamente. Achei que era só cansaço da jornada, mas não - até deitada na barraca à noite parecia que faltava ar. No segundo dia foi o pior, depois foi ficando mais fácil gradualmente. Interessante que o momento mais chato não foi na altitude, mas quando desci - o corpo já tinha se adaptado, e de repente o oxigênio que sempre respirava começou a parecer em excesso.

Só pra acrescentar ao que já foi dito: além do aumento dos glóbulos vermelhos, o corpo também reorganiza a respiração. Nos primeiros dias você respira mais rápido e mais fundo, mas isso cansa e causa tontura. Quando a aclimatação segue seu curso, a respiração fica mais eficiente, menos desesperada. Isso acontece em paralelo com a produção de novas células de sangue, então a melhora não é instantânea, mas gradual.

Além disso, muito depende da velocidade da subida e das características individuais. Se você subir devagar, dando ao corpo tempo em cada etapa, os sintomas serão mais leves. Mas se voou de avião direto para 3000+ metros, até uma pessoa acostumada com montanhas pode se sentir péssimo os primeiros dias.