Os óculos anti-luz azul realmente funcionam?

É um pouco de marketing mesmo. Quer dizer, os óculos anti-luz azul existem de verdade e bloqueiam uma parte da luz azul, isso é factual. Mas será que muda a vida de verdade? Aí fica menos claro. Os estudos mostram que a luz azul em si não causa danos oculares diretos, ao contrário do que se ouve por aí. O verdadeiro problema quando você fica olhando pro seu monitor o dia todo é mais que você pisca menos os olhos, não tem contraste suficiente, e sua tela brilha muito. Isso é que causa cansaço ocular, não é bem a luz azul em si.

Depois, se você coloca óculos anti-luz azul e isso te faz bem psicologicamente, e você cansa menos os olhos, por que não. Alguns caras dizem que realmente os ajuda a dormir melhor à noite porque a luz azul mexe com seu ritmo circadiano. Não é completamente errado, é só que o efeito é provavelmente menos espetacular do que a gente gostaria de acreditar. Eu na garagem, experimentei um par que meu parceiro me passou e honestamente não senti nada de louco.

O que eu te recomendaria mesmo é só fazer umas pausas de verdade, afastar seu monitor um pouco, fazer uns pequenos exercícios com os olhos. A regra 20-20-20 é básica mas funciona: a cada 20 minutos, olha pra algo a 20 pés de distância por 20 segundos. E limita sua luz ambiente à noite se você quer dormir melhor. É menos sexy que uns óculos especiais, mas é mais eficiente.