Sério, no TikTok e Instagram vejo direto: "bebam água, ela vai ajudar vocês". Tipo, baixei um app de lembretes, coloquei notificações a cada hora, mas mesmo assim olho para 22:00 e percebo que o dia inteiro só tomei café. Como as pessoas conseguem lembrar de beber água sem fazer esforço?
O problema não é a água, é que você está em modo de emergência e não repara no seu corpo 😅 As pessoas que bebem "automaticamente" geralmente trabalham em um escritório com horário fixo ou têm uma rotina - por exemplo, um copo no café da manhã, depois no almoço, depois no lanche. Tenta vincular a água não a notificações, mas a âncoras: logo depois de cada café um copo de água, antes de comer, quando você começa um novo projeto. E o mais importante - a caneca tem que estar sempre no seu campo de visão, não em um cantinho da mesa do escritório.
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