Moro em Samará, agora é julho e +32 na rua. Eu quero me preparar para uma meia maratona em setembro, mas correr com esse calor dá meio medo. Faz sentido treinar nessas condições ou é perigoso?
É possível correr no calor, mas é preciso ter cuidado. Eu aconselharia treinar cedo de manhã ou no final da noite, quando a temperatura é mais baixa - o efeito é quase o mesmo e o risco de golpe de calor é mínimo.
Se você insiste em correr com +32, então corra mais devagar, com pausas frequentes e obrigatoriamente com água. A propósito, a adaptação ao calor realmente ajuda nas competições, então alguns treinos no calor em setembro só vão ser úteis, e é melhor fazer o volume principal em condições mais leves.
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