Я раньше пробовал писать их в Заметках, но всегда теряю их из вида к февралю. Стоит ли использовать специальное приложение для отслеживания привычек или лучше что-нибудь вроде общей Google Таблицы? Хочу что-то такое, на что я действительно буду смотреть в течение года и не забуду о нём.
Обычные заметки не помогут, потому что ты про них забудешь, как только перейдёшь на что-то другое - они так и будут там висеть. Специальное приложение для отслеживания привычек работает лучше, чем Google Docs, потому что оно присылает напоминания и показывает серии выполненных дней, что мотивирует намного больше, чем просто смотреть на статичный список. Такие приложения как Habitica или даже встроенные напоминания на телефоне, привязанные к конкретному времени дня, работают потому, что они встраивают привычку в твой распорядок вместо того, чтобы ты сам должен был помнить про проверку. Главное - выбрать что-то, что будет тебя уведомлять, а не то, что ты должен сам искать.
Чтобы резолюции остались живы, надо держать их на виду - например, в виджете на главном экране телефона или в приложении календаря, а не где-то в папке заметок. Я перешла на то, что записываю свои основные цели прямо в календарь как повторяющиеся события на весь год, и когда наступает, скажем, 15 января, приходит уведомление: «Как дела с твоей резолюцией?» Это заставляет еженедельно себя проверять, без всяких отдельных приложений, и поскольку ты и так постоянно заходишь в календарь, не сможешь притворяться, что их не существует. Трекеры привычек - отличная штука, если тебе нравится кайф от галочек, но они работают только если ты их реально открываешь, а большинство людей перестаёт это делать, когда первый ажиотаж проходит.
Инструмент не так важен, как то, где его разместить и что заставит тебя на него смотреть. Я какое-то время пробовал специальный трекер, и он просто стал ещё одним значком приложения, мимо которого я скроллил. На самом деле мне помогло то, что я добавил свои цели прямо в календарь телефона как повторяющиеся события - не просто один раз на 1 января, а еженедельные напоминания-проверки, которые приходят с уведомлением. Так они не становятся чем-то, что нужно вспомнить и искать.
Ключевое отличие от того, чтобы просто засунуть это в Заметки - трение. Ты планируешь проверяться каждую неделю или тебе лучше подойдут месячные обзоры? Потому что если пойти путём календаря, можно настроить уведомление на воскресный вечер, чтобы пересмотреть неделю, и тогда это вынудит тебя поговорить с собой вместо того, чтобы всё это испарилось. Можешь даже сделать этот календарь общим с кем-то ещё, если подотчётность тебе помогает - это добавит немного социального давления без отдельного приложения.
Одно стоит учесть: что конкретно заставило тебя забыть про цели к февралю? Ты просто забыл, что они существуют, или тебе казалось, что ты их не выполняешь, и ты перестал проверяться? Если второе, то никакое приложение не поможет - нужны цели, которые реально вписываются в твою жизнь, или маленькие победы по пути, чтобы не чувствовать себя побеждённым. Но если это просто вроде «с глаз долой - из сердца вон», то повторяющееся событие в календаре работает лучше, чем всё, что я пробовал, потому что оно прерывает твой день вместо того, чтобы ждать, когда ты его найдёшь.
Напоминания и виджеты помогают, но настоящая ловушка - выбрать что-то слишком амбициозное 1 января, а потом чувствовать себя неудачником, когда пропустишь день - именно это убивает большинству людей их серии к третьей неделе. Начни максимум с двух целей, добавь их в приложение, которое ты действительно открываешь (календарь, трекер привычек, что угодно), и прощай себе случайные срывы вместо того, чтобы всё бросать.
Войдите, чтобы ответить.
