2 ответа
★ Лучший ответ
Перестань ставить расплывчатые цели - выбери одно конкретное, а не список из пяти. Большинство людей не справляются, потому что говорят "буду здоровее" или "стану лучше", а потом у них вообще нет конкретной цели. Выбери что-то измеримое, типа "буду ходить на каток два раза в неделю" или "сокращу кофе до одной чашки в день", и просто придерживайся этого одного дела месяц, прежде чем что-то ещё добавлять. Фишка в том, чтобы начать с минимума, тогда ты действительно будешь придерживаться этого вместо того, чтобы сгореть к февралю.
Дело в том, что действительно работает - относиться к своему обещанию себе как к обязательству перед кем-то другим. Если бы друг попросил тебя встретиться с ним в 6 утра в субботу, ты бы пришла, даже если бы не хотелось. Вот это переломный момент. Несколько лет назад я решила вернуться к регулярной рыбалке со льда вместо того, чтобы только об этом говорить, и что помогло - я забронировала конкретные даты в календаре месяцами заранее и относилась к ним как к неотложным встречам. Не «буду ловить рыбу чаще» - конкретные даты. 15 февраля. 1 марта. Вот в таком духе.
Еще помогает убрать препятствия. Если для достижения цели нужно что-то делать, сделай это максимально простым для начала. Я раскладывала снасти с вечера, уже разведала место, заранее упаковывала закуски. Звучит мелочью, но когда ты полусонная в 5 утра, это имеет значение. Нужно меньше силы воли, если ты уже устранила причины сдаться. Отслеживай само действие - я просто ставила крестик в календаре, когда ходила. Не ради идеала, просто чтобы видеть цепочку. Пропустить один день было обидно настолько, что это держало меня в тонусе, но когда уже было семь дней подряд, восьмой давался легче.
Суть в том, что на 47-й день мотивация пропадает. Становишься уставшей и раздражённой. Но если цель конкретная и ты убрала препятствия, ты просто это делаешь. Мотивация приходит после действия, а не раньше.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.