Планирую поездку из Нью-Йорка в Юго-Восточную Азию в следующем месяце, и я слышал страшные истории о том, как люди были полностью разбиты на неделю. Что действительно помогает - мелатонин, бодрствование, всё это с воздействием света? Хочу получить удовольствие от отпуска вместо того, чтобы спать всё это время.
На самом деле это не так страшно, как рассказывают, если подходить к этому с умом. Свет - вот это действительно работает: если ловить солнце в нужное время, организм адаптируется намного быстрее, чем если просто спать, когда попало. Мелатонин кому-то помогает, но это скорее лёгкий толчок, а не чудо-средство; время приёма гораздо важнее дозы. Я бы не советовала ночью не спать, потому что первые несколько дней ты будешь просто несчастна и раздражена. Честно, приехать вечером, понежиться на солнце утром следующего дня и есть по местному времени работает лучше, чем любая комбинация таблеток.
Войдите, чтобы ответить.
