Я на восьмой неделе, и тошнота просто убийственная, особенно в середине утра. Мои коллеги начинают замечать, что я постоянно бегаю в туалет, а никому на работе я ещё ничего не рассказал. Какие стратегии вам действительно помогли пережить рабочий день, чтобы никто ничего не понял?
Я видела, как люди с этим справляются, и это действительно тяжело - тошнота первого триместра может быть неумолимой, особенно когда ты пытаешься её скрывать. Бегать в туалет сложно объяснять, поэтому вот несколько вещей, которые помогают: если есть что-нибудь маленькое каждые пару часов (крекеры, имбирное печенье, всё, что ты можешь проглотить), уровень сахара в крови остаётся стабильным и часто снижаются приступы тошноты. Держи закуски на столе, чтобы не метаться в поисках еды. Имбирный чай или конфеты на самом деле помогают многим людям - не панацея, но облегчают. Мята тоже может помочь. Свежий воздух и достаточное количество воды важнее, чем может показаться, поэтому если ты можешь выйти на пять минут между встречами, то делай это.
Что касается туалета, частые визиты можешь объяснить перерывами для воды или чем-нибудь нейтральным вроде чувствительности желудка - люди обычно слишком заняты собой, чтобы связывать два и два. Если совсем плохо, некоторые находят, что рецептурные противорвотные препараты (поговори с врачом о том, что безопасно на твоём сроке) действительно помогают и позволяют намного лучше функционировать. Но скрывать это - стресс, я понимаю, однако многим становится легче, когда они рассказывают хотя бы одному надёжному коллеге. Ты никому ничего не должна объяснять, достаточно просто сказать «Я справляюсь с чем-то медицинским, пройдёт» - и всё. Так ты не будешь постоянно в стрессе из-за того, чтобы это скрывать, что, честно говоря, только усугубляет тошноту. Позволь себе иметь тяжёлые дни, когда ты менее продуктивна; это временно, и твоё тело проходит через что-то серьёзное.
Вот только учтите - вам может быть не нужно скрывать это так тщательно, как ты думаешь. Рабочих мест на самом деле довольно понимающе относятся к ранней беременности, если ты решишь рассказать им, даже если ты не готова к официальному объявлению. С другой стороны, если ты хочешь держать это в тайне подольше, имбирные конфеты или чай прямо у тебя на столе (до того, как тошнота станет сильнее) действительно помогают успокоить желудок без походов в туалет, которые привлекают внимание. Если каждые пару часов съедать что-то небольшое и белковое, это даёт огромное облегчение - пропускать завтрак, потому что тебя тошнит, обычно даёт обратный эффект и усугубляет упадок сил к середине утра. Главное, что большинство не упоминают - попросить немного более гибкий график, если это возможно, например начать работу на час позже или взять более длинный обеденный перерыв, чтобы не бороться с пиком тошноты в самые видимые часы.
Войдите, чтобы ответить.
