Я в выпускном классе, и экзамены скоро начнутся. Я плохо сплю и мне кажется, что я забываю всё, что учу. Люди вокруг меня говорят, что это нормально, но я бы правда хотела найти какие-нибудь техники, которые реально работают.
То, что мне правда помогает - это кататься на велосипеде, когда я чувствую стресс, совсем голова очищается и потом я намного лучше сплю 🚴♀️ Попробуй тоже устанавливать короткие учебные сессии (типа 25-30 минут) с перерывами, это работает намного лучше, чем мучить себя часами, а сон перед экзаменами это реально критично поэтому постарайся избегать экрана хотя бы за час до сна, обещаю, это все меняет.
Не совсем нормально так плохо спать и иметь пробелы в памяти, поэтому ты права, что ищешь решения. Я обнаружила, что проблема была главным образом в моём способе подготовки - я пыталась всё зазубрить в последний день, что ещё больше меня напрягало и делало сон невозможным. Я изменила подход, начав готовиться намного раньше и оставляя полностью свободные дни перед экзаменами, и честно, разница просто бешеная. Ещё обрати внимание на то, что ты делаешь перед сном: убирай гаджеты за час до, попробуй базовые дыхательные упражнения, если ты слишком в своих мыслях, и если спорт тебе помогает (как упомянул кто-то ещё здесь), давай по полной - это научно доказано, и я тоже замечаю, что намного лучше сплю после хорошей тренировки.
С тех пор как я начал заниматься фотографией, я понял, что очень важно иметь место, где можно полностью отключиться от всех забот - для меня это фотоаппарат, но это может быть вообще что угодно, что тебя по-настоящему захватит. Дело в том, что когда мозг слишком напряжён, он ничего не воспринимает, поэтому нужно дать ему время на восстановление перед тем, как снова начать работать, иначе это просто впустую потраченное время.
Войдите, чтобы ответить.
