Если хочешь это измерить нормально, есть инструменты вроде NVIDIA FrameView или даже какие-то бесплатные онлайн-тестеры input lag, но если честно, большая часть выигрыша идёт от того, что уже упомянули - сначала апгрейдь монитор, он тебе действительно поможет. Но есть один момент, который люди часто пропускают: отключи ускорение мыши и временно понизь polling rate, если у тебя помехи (USB-хабы могут быть капризными). Ещё проверь, запускается ли игра на нативном разрешении с отключённым vsync; иногда само меню настроек лагует больше, чем игра, и это влияет на ощущения во время настройки. Прикольная штука в том, что как только переключишься на 144Hz, поймёшь, что весь этот перелаг ты адаптировал - и вот вдруг твой timing становится лёгким, потому что игра реально откликается так, как ты ожидаешь.