не поддавайся на уговоры устанавливать эти "очистители телефона" из Play Store - они приносят больше проблем, чем пользы. попробуй отключить предустановленные приложения (те самые бесполезные программы) в настройках > приложения, там отметь их как отключённые; также проверь, не запущено ли какое-нибудь приложение в фоне, которое жрёт батарею и процессор, зайди в настройки > батарея и посмотри, какое из них требует больше всего ресурсов. если ничего не поможет, возможно, хранилище забито под завязку и тогда действительно становится сложно, но перед тем как сбросить настройки попробуй перенести свои тяжёлые файлы (фото, видео) в облако или на компьютер.