Как запомнить много информации и не забыть через неделю?

Забывание через неделю - это нормально, если просто читать и ждать, что всё само запомнится. Нужно не пассивное потребление, а активная работа: после видео или книги сразу же выпиши главное своими словами, попробуй объяснить кому-то, создай схему или майндмап - мозг запоминает то, что сам перерабатывает.

И главное - повторяй. Не через неделю, а через день после первого контакта, потом через неделю, потом через месяц. Есть много приложений для интервального повторения (вроде Anki или Quizlet), они автоматически показывают карточки в нужный момент, когда вот-вот забудешь. Без повторений даже самая крутая техника запоминания работает слабо.

когда много смотрю и читаю, тоже забывал почти всё. потом заметил: помогает, если сразу же что-то сделать с информацией. не просто выписать, а переформулировать для себя или объяснить кому-то (даже если слушает стена). мозг работает иначе, когда не просто впитываешь, а проводишь информацию через себя.

главное - повторение с перерывами. прочитал, отложил на день-два, потом вспомнил и прокрутил заново. не за один присест всё зубрить, а возвращаться несколько раз. в первый раз информация входит поверхностно, во второй уже цепляется. через неделю если ещё раз посмотришь свои заметки - останется.

практикую и такое: если интересная идея или техника, стараюсь её применить. не просто знать о чём-то, а попробовать в жизни. тогда она прилипает надолго. если видел видео про метод какой-то - используешь его в деле, а не оставляешь в архиве голову. ещё видео пересматриваю не полностью, а прыгаю на нужные моменты, когда что-то не запомнилось.