Можно ли восстановить обоняние после долгого ковида?

После ковида у меня обоняние восстанавливалось месяцев шесть, и да, тренировка помогала, но главное - не зацикливаться на результате и не ждать чуда за неделю. Люди часто бросают через две недели, потому что нет прогресса, а потом удивляются, что так ничего и не вернулось. Важный момент, который мало кто упоминает: иногда восстановление идёт волнообразно - вроде неделю лучше, потом опять откатываешься назад, и это совершенно нормально, не значит, что ты делаешь что-то неправильно. Ещё стоит следить за дефицитом цинка и витаминов группы B - обоняние на них отзывается, особенно если организм после болезни ослаблен.

Долго уже восстанавливаетесь или только начинается?

Я слышала от знакомых, что это действительно работает, но только если упорно заниматься. Один мой сосед три месяца нюхал корицу, лимон, кофе - и постепенно вернулось. Другая женщина сказала, что ей помогло просто готовить: нарезала лук, чеснок, жарила овощи - в какой-то момент почувствовала запахи, хотя специально не тренировалась.

Главное, кажется, в том, что это не быстро и не линейно. Человек может две недели ничего не ощущать, потом вдруг почувствовать какой-то один запах, потом снова ничего. Если ждёшь чуда за несколько дней - разочаруешься и бросишь. А если понимаешь, что это на месяцы, то легче морально переносить эти перепады. Всё равно рекомендую обратиться к ЛОРу, чтобы исключить осложнения - иногда обоняние не возвращается именно из-за них, а не просто из-за воспаления.

У меня знакомая восстанавливала обоняние полтора года, и врач ей сказал, что помимо тренировки важно ещё следить за воспалением в носу - она промывала солевыми растворами и пила витамины группы В, которые помогают восстанавливаться нервным волокнам. Может, стоит не только с запахами работать, но и общее состояние слизистой в порядке держать.

Если уже несколько месяцев нет результатов от самостоятельной тренировки - стоит проверить у врача, что именно случилось с рецепторами. Иногда помогает витаминотерапия (особенно цинк и витамины группы B), а иногда нужны противовоспалительные назальные спреи, чтобы вообще было что восстанавливать.

По самой тренировке главный лайфхак - чередуй запахи через день, а не одни и те же постоянно. Обонятельная система быстро адаптируется, и ты просто перестаёшь замечать запах. Попробуй четыре-пять разных ароматов и ротируй их: понедельник-среду одно, четверг-субботу другое, воскресенье третье.